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Es ist bekannt, dass regelmäßiges Yoga die körperliche, mentale und geistige Gesundheit verbessert. Wir haben die effektivsten Yoga-Posen zusammengestellt, die deinen Körper verändern können und dir helfen, ohne Diät oder umfangreiche Trainingseinheiten Gewicht zu verlieren. Diese Posen helfen dir nicht nur, schnell den Körper deiner Träume zu erreichen, sondern verbessern auch deine Verdauung, lindern Rücken- und Nackenschmerzen und dehnen deine Hüften, Oberschenkel und Knöchel. Sie sind auch gut, um Stress abzubauen.
Timestamps:
Pose #1. Herabschauender Hund 0:45
Pose #2. Plank 1:52
Pose #3. Rückwärts-Plank 2:56
Pose #4. Baum 3:56
Pose #5. Krieger 1 5:35
Pose #6. Krieger 2 7:15
Pose #7. Gestreckte Seitliche Winkelhaltung 8:52
Pose #8. Sitzende Vorbeuge 10:32
Pose #9. Brücke 11:30
Pose #10. Stellung des Kindes 12:28
Pose #11. Kobra 13:22
Pose #12. Bogen 14:24
Pose #13. Bootshaltung 15:22
Pose #14. Fisch 16:26
Pose #15. Windlösende Haltung 17:29
Summary:
-Der Herabschauende Hund arbeitet, streckt und stärkt den ganzen Körper.
– Die Plank ist eine der seltenen Übungen, die nicht nur den Rumpf stärken, sondern am ganzen Körper arbeiten.
– Die Rückwärts-Plank-Pose dehnt den Oberkörper, verbessert das Gleichgewicht und stärkt Arme, Beine, Gesäß und Rumpf.
– Die Baum-Pose stärkt und strafft auch die Waden, Knöchel und Innenseiten der Oberschenkel, sodass du durch die regelmäßige Ausführung sehr gut aussehende Beine bekommst.
– Krieger 1 sorgt unter anderem für eine gute Dehnung von Brust, Lunge, Schultern, Hüften, Oberschenkeln und die Liste geht weiter.
– Krieger 2 dehnt deine Hüften und inneren Oberschenkel und verbessert dein Gleichgewicht um das Zehnfache. Es kann auch die Verdauung verbessern und Rückenschmerzen lindern.
– Diese Pose zielt besonders auf die Seiten des Torsos ab und stärkt die Beine, Hüften, Oberschenkel, Waden, Schultern, Brust und Wirbelsäule.
– Diese Pose ist großartig für die Dehnung deines unteren und oberen Rückens, sowie deiner Achillessehnen. Es öffnet den gesamten Körper, lehrt dich zu atmen, wenn du dich in einer unbequemen Position befindest, hilft bei Kopfschmerzen und Angstzuständen und reduziert Müdigkeit.
– Die Brücke dehnt sowohl die Vorder- als auch die Rückseite des Körpers. Sie verbessert auch die Durchblutung und Verdauung, hilft Stress abzubauen und öffnet die Lunge und Schilddrüse.
-Stellung des Kindes ist die beste Ruhepose für jede Stress- und Spannungslinderung. Sie ist auch gut zwischen schwierigeren Übungen, um Körper und Geist zu beruhigen.
-Kobra begradigt deinen Rücken und öffnet deine Brust und Schultern. Es verringert auch die Steifheit im unteren Rückenbereich.
– Der Bogen wirkt Wunder, um die gesamte Vorder- und Rückseite deines Körpers zu dehnen und gleichzeitig deine Körperhaltung und Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
– Die Bootshaltung ist ein toller Stressabbau. Es verbessert auch die Verdauung, stimuliert die Nieren, die Schilddrüse und den Darm und stärkt die Oberschenkel und den unteren Rücken.
-Der Fisch stärkt deine Achillessehnen und den unteren Rücken. Es öffnet auch deine Hüften und Brustkorb.
-Windlösende Haltung verbessert deine Verdauung und setzt giftige Gase aus deinem System frei.